Креатинът е втората най-продавана хранителна добавка. Много от вас имат притеснения относно приемането на креатин. Има 3 опасения: бъбречната функция, спазми и схващания, и за примесите в креатина.

Бъбречна функция: Трябва да се знае, че бъбреците имат функцията да филтрират кръвта ни. Ролята на бъбреците също има същата роля като филтъра във вашия басейн. Така че, когато приемаме добавка на креатин или в нашата диета, излишъкът се отстранява от бъбреците под формата на креатинин. Има убеждение, че бъбреците могат да бъдат претоварени с креатинин чрез уриниране. Няма научно изследване, което да показва, че това е така. В допълнение, креатинът е популярен продукт от над 15 години и се използва широко в Северна Америка. Ако използването му всъщност води до проблеми с бъбреците, бихме чували за това от научни изследвания.

Едно от изследванията, намерени само по този въпрос, потвърждава, че то няма въздействие върху бъбреците. В това проучване 17 спортисти консумират креатин дневно в продължение на 21 месеца. В това проучване бяха анализирани 72 здравни маркери и нямаше никакво влияние върху здравето на играчите.

Крампи и схващания: В едно проучване сравнявахме честотата (броя пъти) между травмите и приема на креатин с футболисти в продължение на 3 сезона. Изследването показа, че играчите, които приемат креатин, нямат допълнителни травми в сравнение с играчите, които не са го взели.

Въпреки това, трябва да сте сигурни, че сте добре хидратирани, като консумирате креатин. Трябва да гледате урината си. Ако е тъмна, то трябва да приемате повече течности. Ако е светла това означава, че сте достатъчно хидратирани.

Примеси в креатина: В някои видове креатин са открити токсични продукти. От всички анализирани марки имаше една марка, която не съдържаше примеси. Това беше креатинът на германската марка – марката, която винаги е била препоръчвана: “Креапюр креатин – Creapure“. За да сте сигурни, че креатинът от creatine.bg се прави с Crepure, логото трява да присъства на опаковката.